Experten-Einblick: Bewegung als Schlüssel zu mehr Lebensqualität
Manuel Wedler ist RV Fit-Mentor in der Passauer Wolf Lodge & Therme Bad Griesbach und begleitet Menschen auf ihrem Weg in ein gesünderes und aktiveres Leben. Im Gespräch hat er uns erzählt, warum Bewegung ein natürlicher Stimmungsaufheller ist, wie das Selbstvertrauen durch kleine Erfolgserlebnisse wachsen kann und welche Art von Bewegung wirklich glücklich macht.
Welche Wirkung von Bewegung auf die Psyche der RV Fit-Teilnehmer erlebst du?
Manuel Wedler: Viele Teilnehmer berichten schon nach wenigen Tagen, dass sie sich ausgeglichener, klarer und zufriedener fühlen. Bewegung wirkt wie ein natürlicher Stimmungsaufheller – sie reduziert Stresshormone, fördert die Durchblutung und schenkt vor allem Erfolgserlebnisse. Besonders schön ist zu sehen, wie Bewegung das Selbstvertrauen stärkt: Wenn jemand merkt, »Ich kann mehr, als ich dachte«, verändert das auch die innere Haltung.
Welche Art von Bewegung macht besonders glücklich – und warum?
Manuel Wedler: Bewegung macht dann glücklich, wenn sie Freude weckt und nicht nach »Müssen« klingt. Das ist sehr individuell, welche Bewegung dabei durchgeführt wird. Für den einen ist das eine ruhige Yoga-Einheit, für den anderen ein Spaziergang im Wald oder ein Training, bei dem man sich richtig auspowern darf. Mich persönlich machen Bewegungen glücklich, die Körper und Geist verbinden – zum Beispiel Yoga oder Training in der Natur. Da spüre ich mich am meisten, bin präsent und frei von Alltagsgedanken. Bewegung ist für mich kein Selbstzweck, sondern ein Schlüssel zu mehr Lebensqualität. Wenn man Bewegung mit Achtsamkeit und Freude verbindet, wird sie zu einem festen Bestandteil des eigenen Wohlbefindens, ganz ohne Zwang. Ganz wichtig ist es, erst einmal zu versuchen, nur fünf oder zehn Minuten regelmäßig umzusetzen, um schon nach kurzer Zeit zu merken, wie der Alltag beeinflusst wird.
