Der Mensch ist ein hedonistisches Wesen. Wenn uns etwas Spaß macht, wiederholen wir es. Was uns langweilt, lassen wir einfach sein. Schon aus Wertschätzung gegenüber dem eigenen Wesen ist es lohnend, vor Beginn eines Bewegungsprogramms herauszufinden, welche Bewegungsart zu einem passt. Lieben Sie die körperliche Herausforderung? Suchen Sie Entspannung? Sind Sie ein Teamplayer? Einzelkämpfer oder Einzelkämpferin? Machen Sie den Test!
Wie gestalten Sie Ihre Freizeit?
- B am liebsten zu Hause beim Lesen oder Serien-Anschauen.
- A Sich mit Freunden im Schwimmbad oder Biergarten treffen.
- D Am liebsten draußen beim Wandern, Laufen oder Radfahren.
- C Ich gehe gern spazieren oder werkle im Garten.
Wie starten Sie in den Tag?
- D Strecken, räkeln, raus aus den Federn, frische Dusche, Müsli, Saft – der Tag kann kommen.
- B Ich drehe mich nochmal um.
- A Duschen, frühstücken, E-Mails checken, los geht’s.
- C Ich genieße den Morgen, lasse mir Zeit zum Frühstücken und starte entspannt in den Tag.
An wie vielen Tagen pro Woche gehen Sie mindestens 10 Minuten am Stück zu Fuß, um von Ort zu Ort zu kommen?
- C Bestimmt zweimal pro Woche.
- B Ich habe ein Auto.
- D Jeden Tag
- A Viermal pro Woche
Wieviel Zeit können Sie für körperliche Aktivitäten einplanen?
- D Ich brauche jeden Tag Bewegung, sonst bin ich unglücklich.
- C Am Wochenende ist eine Stunde drin oder auch mal zwei.
- B Jeden Tag eine Viertelstunde könnte ich mir vorstellen.
- A Zweimal die Woche eine Fitness-Einheit sollte kein Problem sein.
Nach der Arbeit …
- C … drehe ich noch eine Runde im nahen Park
- A … freue ich mich auf meine Freunde.
- B … brauche ich nur noch Ruhe und will auf die Couch.
- D … muss ich mich erst mal auspowern.
An welche Aktivitäten aus Ihrer Kindheit erinnern Sie sich gerne?
- A Fußball- oder Völkerballspielen.
- D Laufen, springen, toben, klettern.
- B In der Wiese liegen und den Wolken nachschauen.
- C Drachen steigen lassen.
Überwiegend A
Teamplayer
Bewegung ist für Sie auch ein soziales Event. Mit anderen zusammen sein macht Ihnen einfach Spaß. Körperliche Herausforderungen nehmen Sie gerne an. Sie müssen sich dabei aber auch nicht komplett auspowern. Mannschaftssportarten wie etwa Volleyball oder Fußball sind ideal. Auch prima: Alle Bewegungsarten, die man mit anderen gut ausüben kann wie Joggen, Walking, Wandern oder Ski-Langlauf.
Überwiegend B
Balance-Typ
Sportliche Herausforderungen interessieren Sie recht wenig. Schwitzen muss nicht sein. Schön wäre ein wenig mehr Ausgeglichenheit, Beweglichkeit, Energie. Fangen Sie sanftmütig an, (wieder) in Bewegung zu kommen. Bewegungsarten, die neben dem Körper auch den Geist ansprechen, wie Yoga oder Pilates, könnten Ihnen guttun. Schon eine Viertelstunde täglich löst Verspannungen, schenkt Klarheit und gute Laune.
Überwiegend C
Im Flow
Bei Sport brauchen Sie keine Begleitung. Körperliche Aktivität hilft Ihnen, zu sich zu kommen, bei sich zu bleiben und die Umgebung aufmerksam wahrzunehmen. Das gelingt am besten in der freien Natur, etwa beim Radfahren, Schwimmen, Joggen oder Ski-Langlauf. Ab und zu reizt es Sie, sich eine bestimmte Kilometerzahl als Ziel zu setzen? Warum nicht? Über Ihre Erfolge werden Sie sich freuen.
Überwiegend D
Power-Typ
Sie sind energiegeladen, wollen sich auspowern, Ziele erreichen, Wettkämpfe gewinnen? Herausforderungen finden Sie etwa beim Mountainbiken oder Triathlon. Auch kraftvolle, schnelle, abwechslungsreiche Bewegungen wie beim Squash, Klettern oder Boxen könnten Ihnen liegen. Beim Boxen einen erfahrenen Sportverein suchen!
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