{"id":1387,"date":"2022-10-04T09:30:30","date_gmt":"2022-10-04T07:30:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.passauerwolf.de\/wolfsspur\/?p=1387"},"modified":"2022-11-18T09:22:21","modified_gmt":"2022-11-18T08:22:21","slug":"vom-schlafen-traeumen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.passauerwolf.de\/wolfsspur\/vom-schlafen-traeumen\/","title":{"rendered":"Vom Schlafen tr\u00e4umen"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

Im Alter braucht man weniger Schlaf, hei\u00dft es. Stimmt das? Ist ein \u00bbNickerchen\u00ab tags\u00fcber normal? L\u00e4sst sich die Schlafqualit\u00e4t verbessern? Und wie? Stephan Graeber, Chefarzt der Neurologie und Geriatrie im Passauer Wolf Nittenau<\/a><\/strong>, f\u00fchrt uns zu den Schlafbesonderheiten in der geriatrischen Praxis.<\/h4>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Bei \u00e4lteren Patienten sind Schlafst\u00f6rungen eine der h\u00e4ufigsten Beschwerden \u00fcberhaupt. Die meisten von ihnen klagen \u00fcber Probleme beim Ein- oder Durchschlafen. Wir sprechen dann von Insomnie. Ein gest\u00f6rter Schlaf kann gerade im Alter zum Auftreten von Krankheiten f\u00fchren oder bestehende Krankheiten verschlimmern. So leiden \u00e4ltere Menschen mit Schlafst\u00f6rungen h\u00e4ufiger an Bluthochdruck, einer Depression, chronischen Schmerzen oder Herzerkrankungen und Schlaganf\u00e4llen. Gleichzeitig k\u00f6nnen diese Erkrankungen wiederum zu Schlafst\u00f6rungen f\u00fchren. Auch zahlreiche Medikamente und andere Substanzen k\u00f6nnen zu Schlafst\u00f6rungen beitragen.<\/p>\n

VON URSACHEN UND FOLGEN<\/h3>\n

\u00c4ltere Menschen mit Insomnie st\u00fcrzen h\u00e4ufiger und sind \u00f6fter eingeschr\u00e4nkt in ihrer geistigen und k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit. Die F\u00e4higkeit zur Selbstversorgung ist deutlicher beeintr\u00e4chtigt und die Sterblichkeit liegt h\u00f6her als bei Menschen ohne Schlafst\u00f6rungen. Mit dem Alter \u00e4ndern sich auch die verschiedenen Schlafphasen<\/a><\/strong> und das Schlafbed\u00fcrfnis. Das kann auch hormonelle Ursachen haben. Mit zunehmendem Alter nimmt z. B. die Melatonin-Aussch\u00fcttung ab, die das Einschlafen f\u00f6rdert und das n\u00e4chtliche Aufwachen verhindert. Bei Frauen in den Wechseljahren und danach k\u00f6nnen nachts aufgrund der \u00d6strogenabnahme vermehrt Hitzewallungen auftreten. Bei \u00c4lteren sinkt auch der Anteil der tieferen Schlafphasen. Man wacht nachts \u00f6fter auf. Daf\u00fcr nehmen tags\u00fcber die Kurzschlafphasen (\u00bbNickerchen\u00ab) zu. Im Alter verk\u00fcrzt sich die Schlafdauer im Vergleich zu j\u00fcngeren Menschen um etwa eine Stunde. W\u00e4hrend S\u00e4uglinge 16 bis 20 Stunden Schlaf pro Tag brauchen, liegt der Schlafbedarf bei Erwachsenen bei 7 bis 8 Stunden und bei \u00fcber 60-J\u00e4hrigen bei etwa 6,5 Stunden.<\/p>\n

Eine der h\u00e4ufigsten Schlafst\u00f6rungen im Alter ist das Schlaf-Apnoe-Syndrom. Das sind schlafbezogene Atemst\u00f6rungen, von der mehr als die H\u00e4lfte aller \u00e4lteren Menschen betroffen sind. Etwa 10% der \u00c4lteren, insbesondere Frauen, leiden am Restless-Legs-Syndrom, einer Erkrankung des Nervensystems, die \u2013 meist nachts \u2013 zu intensivem, unangenehmem Bewegungsdrang in den Beinen f\u00fchrt. Eine andere Bewegungsst\u00f6rung, die mit dem Alter zunimmt, sind sogenannte periodische Beinbewegungen im Schlaf. Auch haben mehr als die H\u00e4lfte der Demenzkranken einen gest\u00f6rten Schlaf. Schlafst\u00f6rungen und Demenz scheinen sich sogar gegenseitig zu bedingen. Eine fr\u00fche Identifikation und Behandlung von Schlafst\u00f6rungen k\u00f6nnten also sogar auf die Manifestation einer Demenz Einfluss haben.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row equal_height=“yes“ vc_row_background=““][vc_column][vc_single_image image=“1402″ img_size=“large“ add_caption=“yes“][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

ERHOLSAMER SCHLAF TR\u00c4GT ZUR GENESUNG BEI<\/h3>\n

Weil guter Schlaf so wichtig ist, dreht sich schon das erste Arztgespr\u00e4ch (Anamnese) auch um die Schlafqualit\u00e4t. Manche Menschen, die zur geriatrischen Rehabilitation kommen, haben auch anfangs leichte Anpassungsschwierigkeiten. Da ist die ungewohnte Umgebung, das neue Bett, die Kissen … Gibt die Anamnese keinen Hinweis auf eine chronische Schlafst\u00f6rung, und der Patient w\u00fcnscht trotzdem ein Schlafmedikament, zeigen wir die verschiedenen Behandlungsoptionen auf und weisen auf Wirkungen und Nebenwirkungen deutlich hin. Bei den pflanzlichen Heilmitteln haben wir mit Baldrian gute Erfahrungen gemacht. Im Einzelfall ist auch eine h\u00f6chstens zweiw\u00f6chige Therapie mit einem leichten Schlafmittel vorstellbar. Oft aber reicht schon ein Aufkl\u00e4rungsgespr\u00e4ch und die positive Wirkung der erh\u00f6hten k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t w\u00e4hrend der Rehabilitation.<\/p>\n

IN DER REHA ENTDECKEN, WAS AUCH ZU HAUSE HILFT<\/h3>\n

Ein wesentlicher Aspekt der Geriatrie liegt in der \u00dcberpr\u00fcfung der Medikation, die ein Patient mitbringt. Hier lassen sich immer wieder durch Weglassen oder Umstellen positive Wirkungen erzielen. So sollten etwa harntreibende oder aktivierende Substanzen besser morgens statt abends eingenommen werden. H\u00e4ufig ergibt die Befragung \u00e4lterer Menschen auch, dass diese den Tag inaktiv verbringen, tags\u00fcber vielleicht sogar im Bett liegen, einen Mittagsschlaf halten und abends fr\u00fch zu Bett gehen. Kein Wunder, dass darunter der Nachtschlaf leidet. Eine Reha bietet die perfekte Gelegenheit, sich an einen gesunden Lebensstil zu gew\u00f6hnen. Ma\u00dfnahmen, die die Schlafhygiene verbessern, sind nachweislich wirksam<\/a><\/strong>. Zudem k\u00f6nnen Patienten in der Rehabilitation verschiedene Entspannungstechniken wie autogenes Training oder progressive Muskelrelaxation kennenlernen und sp\u00e4ter auch zu Hause selbst\u00e4ndig anwenden. Die Ern\u00e4hrung in der geriatrischen Rehabilitation ist den vorliegenden Beschwerden angepasst und angelehnt an eine mediterrane Ern\u00e4hrung. Dabei wird eine schwere Abendkost vermieden.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row vc_row_background=““ css=“.vc_custom_1665066821486{margin-right: 10px !important;margin-bottom: 30px !important;margin-left: 10px !important;padding-top: 30px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}“][vc_column][vc_column_text]<\/p>\n

\n

Im Alter verk\u00fcrzt sich die Schlafdauer um etwa eine Stunde.<\/h4>\n<\/blockquote>\n

– Stefan Graeber –<\/p>\n

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BEIDES ANSCHAUEN: SCHLAFMANGEL UND DEPRESSION<\/h3>\n

\u00c4rger, Aufregung und \u00c4ngste k\u00f6nnen eine Schlafst\u00f6rung verursachen. Bei \u00e4lteren Menschen kommen oft Einsamkeit, fehlende Sozialkontakte und andere Sorgen dazu. Solche Faktoren k\u00f6nnen schon f\u00fcr sich genommen eine Insomnie beg\u00fcnstigen. Auch kognitive, emotionale oder motorische Anspannung oder Schlaferwartungs\u00e4ngste, die zu einem erh\u00f6hten psychophysiologischen Erregungsniveau f\u00fchren, f\u00f6rdern Ein- und Durchschlaf-Schwierigkeiten. Schlafst\u00f6rungen sind ein h\u00e4ufiges Symptom bei psychischen Erkrankungen. So leiden etwa 90% der an einer Depression Erkrankten an Schlafst\u00f6rungen. In einer Schlaflabor-Studie waren psychiatrische Erkrankungen mit 35% die h\u00e4ufigste Ursache f\u00fcr Schlafst\u00f6rungen \u2013 deutlich vor Restless-Legs- oder dem Schlafapnoe-Syndrom. Eine Depression muss also bei der Diagnostik von Schlafst\u00f6rungen unbedingt ber\u00fccksichtigt werden. In der Geriatrie wird neben der Anamnese, klinischen Untersuchungen, dem Eindruck des Arztes w\u00e4hrend des station\u00e4ren Aufenthaltes auch ein standardisiertes Assessment angewendet: Im Passauer Wolf Nittenau nutzen wir daf\u00fcr die Geriatrische Depressionsskala. Wenn diagnostiziert, ist eine Behandlung der Depression dringend zu empfehlen; wobei neben pharmakologischen auch psychotherapeutische Ma\u00df- nahmen eingesetzt werden. Im Verlauf der Therapie ist mit einer Besserung der Schlafst\u00f6rung zu rechnen.<\/p>\n

AUCH ANGEH\u00d6RIGE LEIDEN<\/h3>\n

Schlafst\u00f6rungen beeintr\u00e4chtigen die eigene Leistungsf\u00e4higkeit erheblich. Sie f\u00fchren zu Ruhelosigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsst\u00f6rungen, Angst und Ersch\u00f6pfung. F\u00fcr die h\u00e4usliche Pflege und damit dem Verbleib eines \u00e4lteren Menschen im gewohnten Umfeld, stellen Schlafst\u00f6rungen eine erhebliche Belastung dar. Bei st\u00e4ndiger St\u00f6rung der Nachtruhe sind Angeh\u00f6rige relativ schnell nicht mehr in der Lage, die h\u00e4usliche Pflege zu \u00fcbernehmen. Es gibt also viele Gr\u00fcnde, Schlafst\u00f6rungen ernst zu nehmen und ihnen entgegenzuwirken. Wer sich mit einem ausgewogenen Lebensstil anfreundet, sich tags\u00fcber viel Bewegung an der frischen Luft und abends Entspannung in ruhiger Atmosph\u00e4re g\u00f6nnt, gew\u00f6hnt sich leichter an einen guten Schlaf-Wach-Rhythmus. Und wacht morgens ausgeruht und energiegeladen auf.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row vc_row_background=““][vc_column width=“2\/3″][vc_column_text css=“.vc_custom_1668594216039{padding-top: 5px !important;padding-right: 40px !important;padding-bottom: 30px !important;padding-left: 40px !important;background-color: #ffffff !important;}“]<\/p>\n

REM-SCHLAFST\u00d6RUNGEN ALS FR\u00dcHINDIKATOR VON MORBUS PARKINSON<\/h4>\n

Menschen, die ihre Tr\u00e4ume in der REM-Schlafphase k\u00f6rperlich ausleben, die im Schlaf etwa schreien, treten oder um sich schlagen, sollten sich nicht scheuen, fach\u00e4rztlichen Rat einzuholen. Es gibt mittlerweile Medikamente, die Linderung verschaffen. Zudem kann eine REM-Schlafst\u00f6rung auf eine zuk\u00fcnftige Parkinson-Erkrankung hinweisen. Vier von f\u00fcnf Betroffenen entwickeln im Laufe von 15 Jahren eine Parkinson-Krankheit. Besonders, wenn sie mit olfaktorischen Einschr\u00e4nkungen und Depressionen zusammenkommen, gilt es wachsam zu sein. Eine REM-Schlafst\u00f6rung wird vorrangig in Schlaflaboren detektiert. Erste Hilfe: Alles aus Bettn\u00e4he entfernen, was zu einer Verletzung f\u00fchren k\u00f6nnte.[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=“1\/3″][vc_single_image image=“1416″ img_size=“medium“ add_caption=“yes“][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Weitere Informationen zur Parkinson-Behandlung im Passauer Wolf: passauerwolf.de<\/a><\/strong>[\/vc_column_text][vc_column_text]Bildnachweis: <\/em>istockphoto.com\/helovi<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/section>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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